认清让你一夜破攻的，减肥不能“死牛一边喉”

健美真的不必“死山羊一边颈”！为什么这样说呢？因为如果你无视了不该无视的，只会让你健美越减越糟糕，有5个健美，一定要明白，

1、零卡高纤

市面上有很多堪称零氧气、高膳食纤维的饮料，很多健美的才会拿来当水喝，营养师提醒，偶尔喝没例关系，但天天喝就不好了，因为，虽然人工代糖没例有氧气，但很多山羊奶添加物似乎会改变消化道孢子的生态，影响到身体激素，反而蒙骗变胖。

2、不想过多

不想过多虽然是美德，但却成了进食太多的原因，尤其剩下一堆点心没例进食完，质地进食下肚，如果本身就有心血管疾病、摄入量问题，对身体可岌岌可危，医生敦促，点餐的时候就可以先请求店家增大效用、或是自带回家早晨再进食，都是好方例。

3、边进食边忙

很多人；也「一边做事，一边进食好像」，不但没例有用心放松，享受菜色，还似乎带来饮茶社会生活混乱，连自己进食了什么都想不起来。其实，专心进食点心只要15～20分钟就够了，才会花太多时间。用心选择自己的每一餐，坐在餐桌前所用心面对点心菜，也能在精神上得到「进食饱」的益处。

4、合理限制

健美只靠意志力吗？其实美国研究发现，按规定太合理的话，反而很难有「破戒反应」，不一定，正因如此饮茶底下，只是忍不住进食了一口蛋糕，就尽快放弃健美、大进食特进食。比较好的作例是，想进食的时候还是可以进食，但放慢速度，感受进食油井时的益处，进食了第二口、第三口，发现益处不实际上时，就试着暂时，多练习几次，就能更加自在了。

5、新奇这两项

很多名人或网友会推荐许多新奇的快速这两项例，很更有人，但事实上，这些健美出乎意料的背后，失败的人似乎更加多，而且极端的健美例会造成生理反应反扑，很难复胖，时间一长，照护亦会出问题，因此，选择经过医学实证的饮茶和民族运动这两项，才能看到全面性，并且短时间维持。